有酸素運動と同時に筋肉を鍛える!

有酸素運動と同時に筋肉を鍛える!

(公開: 2015年7月 8日 (水)

体を絞るには有酸素運動がお手軽に出来るということで、多くの方が実践しています。

実際に、スポーツジムを覗いてみると、エアロバイクやランニングマシンなどを利用して汗を流している方が大勢いらっしゃいますし、早朝に街へでてみると、ウォーキングやジョギングをしている方をよく見かけます。

確かに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は最も脂肪燃焼効果が高く、また、数多くあるダイエット法の中で、最も人気のある運動とされています。

ですが、有酸素運動だけのダイエットは、あまりオススメできません。

全く運動経験のない方や体力がない方には、ウォーキングや軽いジョギングでも、そこそこ脚力も鍛えられますが、ある程度の体力レベルに達すると、脂肪燃焼効果と同時に、僅かですが筋肉も燃焼することになってしまいます。

筋肉量の維持、また、筋肉量アップは、ダイエットの基本になります。

筋肉量が多ければ、それだけ基礎代謝量も高くなり、1日あたりの総消費エネルギーが増えて痩せやすい体にあるというわけです。

健康的に痩せるには、まずは、筋肉量を増やして基礎代謝量を高め、痩せやすい体をつくることが必要です。

なので、有酸素運動と同時に、筋肉を鍛える無酸素運動のエクササイズも行うようにしましょう。

ダイエットのお助けMAN 痩せるんジャー!

ちなみに、最も脂肪燃焼が効果的になる方法は、最初に無酸素運動を行ってから、その後に有酸素運動を行うことです。

また、以前は、20分くらい継続しないと脂肪燃焼効果は得られないと言われていましたが、最新の研究によると、途中で休息を入れて、細切れでも合計で20分くらいの運動になれば、それなりの効果があるそうです。

 


好きなことをさらに楽しく!

好きなことをさらに楽しく!

(公開: 2015年6月12日 (金)

友人がゴスペルコンサートに出るというので、先日観に行ってきました。
皆さん、とにかく気持ち良さそうに歌っていました。
そして何より楽しそう!
本当に幸せそうだったんです。
自己表現っていろんな形があるんだな。
人間の可能性って自分が思うよりも、もっともっと広がっているんだな。
と、とても元気をもらったひとときでした!
そんな自分の好きなことやワクワクすることには、どんどん挑戦していくべきですよね。
歌に関して少し調べてみたところ、今ボーカル教室やボイトレスタジオは全国にたくさんあるようです。
東京都内でとても良心的だと思った教室が、Lavocボーカル教室です。
こちらは体験レッスンが無料なんです!
これなら気軽にトライできそうですよね♪

メイクの基本はファンデーション

メイクの基本はファンデーション

(公開: 2015年5月21日 (木)

あなたはメイクで何を重視しますか?

目をぱっちり見せるアイシャドウ、ふんわり可愛くチーク、あるいはプルプルのルージュ?

どれももちろん大切ですが、そんな数々のメイクを引き立てるのがファンデーションand下地。

肌の綺麗な女性は、それだけでとても素敵に見えます。

 

特に化粧崩れを予防するにはファンデーションand下地が重要ポイント☆

好みにもよりますが、私は断然リキッドファンデーション派です。

しっとりして毛穴を隠してくれるので肌が綺麗に見えます。

 

パウダーファンデーション派の方は、少し化粧パフを水で湿らせるとファンデーションの伸びが良くなるのでオススメです。

 

それからリキッド・パウダーファンデーションに限らず下地はSPFは50のものがオススメ。

紫外線から大切なお肌を守りましょう♪

 

SPFが低めの下地andファンデーションしか持っていない方は、最初に市販の日焼け止めを塗るのもオススメです。

少し厚塗りになってしまいますが、肌をダメージから守るために頑張りましょう♪

 

それから、まつ毛メイクの基本はルミガンからでしょう!これでまつ毛を育てておけばまつ毛メイクするときはとても楽になります。

 

 

 


フラッシュモブで面白い事を考える

フラッシュモブで面白い事を考える

(公開: 2015年5月 8日 (金)

フラッシュモブで面白い事が

出来ないかなと考えています。

 

札幌のフラッシュモブ゙結婚式なんてのを

見ると余計に思います。

 

結婚式とかでやったら、

盛り上がるだろうなと思いました。

 

自分の結婚式の予定はないのですが、

友達の結婚式の予定があるので、

そこで仕掛けるというのはどうかなと思いました。

 

感動的なサプライズにする事が出来るのかなと思いました。

 

アイデアとしては、かなり面白そうな気がしました。

実現する事が出来るのか調べてみたいです。

 

参照:4.bp.blogspot.com/-bQ-hpOA3hnE/U9zB1W_r1kI/AAAAAAAAjoc/wc0WBD6BmzU/s800/nesugosu_man.png


価格で見るウッドデッキ

価格で見るウッドデッキ

(公開: 2015年5月 8日 (金)

大量生産のこの時代は大変です。同じ商品を買い求める人が増えていますよね。個性を出せなんて言われても難しい環境ですが、身の回りにあるものだとあんまり変わった感じがしませんね。だからウッドデッキ 価格でインターネットを使い見て見ましょう。なんでもいいのですけど、簡単でしかもお金もかからないと行ったらこれかな。出来栄えを見ると初めの評価はあてにならないと気づきますよ。他の人が気づいていないことを率先してみましょう。

自分でできないときにはRMTがあるさ

自分でできないときにはRMTがあるさ

(公開: 2015年5月 3日 (日)

アイテムを手に入れたい、と思って一生懸命ゲームをしても、どうしても手に入れることができないケースってありますよね。その時に、一昔前であれば諦めるか攻略本で調べるという手段しかありませんでした。しかし、今ではもう1つ手段があります。それは、アイテムを購入するということです。

 

RMTで手に入れることができないアイテムを購入しよう

 

本当は自分で苦労して手に入れるのが一番ですが、その苦労よりも手に入れることの方が大切、となると購入するしかないですよね。それに、アイテムによっては期間限定のものもあります。そうなるとプレミアものです。ゲームの世界のアイテムといっても侮ってはいけません。実世界と何ら変わらないものがそこにはあります。